Detský spánok

⅓ detí má problémy so spánkom

Problémy so zaspávaním

- závisia aj od telesnej konštitúcie a temperamentu dieťaťa= nespavé deti

- odrážajú často aktuálny citový stav dieťaťa= rodinná situácia, priazeň rodičov, vzťahy v škôlke či škole

- potreba spánku vekom klesá napr., keď spia v MŠ, ťažko sa im večer zaspáva

- prechod z aktivity do pasivity môže niektorým deťom trvať dlhšie

- nepriaznivo pôsobí tiež neustále nakúkanie a kontrolovanie dospelými

- ovplyvňuje ich citové zrenie dieťaťa = magická fáza strachu

- môžu byť dôsledkom mimoriadnych či krízových situácii napr. výlet, návšteva príbuzných, prázdniny...

- v školskom veku problémov so zaspávaním pribúda

Ako môžeme pomôcť?

- zaveďte kľudný, pravideľný, stereotypný rituál odchodu do postele = hygiena, rozprávka, rozhovor...

- deti musia mať pocit, že nie sú odstrkované

- dajte im pri zaspávaní k dispozícii obľúbenú hračku - mazlíčka

- nechajte pootvorené dvere alebo rozsvietené tlmené svetlo (splývanie fantázie a reality je u detí normálne)

- deti sa učia pomôcť si pri zaspávaní sami, povoľte im ich rituály, neobmedzujte ich

- deti by mali byť ochotné pri riešení problému spolupracovať, ak nie, skúšajú vašu dôslednosť

Nočné budenie

- typickejšie pre mladšie deti

- niektoré deti sú vnímavejšie na vonkajšie podnety a vo fáze ľahkého spánku sa budia, netreba preto reagovať hneď na prvé zamrnčanie

- budia sa tiež v dôsledku „zlých“ snov, v spánku spracovávajú svoje zážitky a podnety s celého dňa

- deti hľadajú po prebudení blízkosť, dotyky, istotu, aby dokázali znovu zaspať

- od cca 2. roku to už môžu dokázať sami

- veľa detí však k opätovnému zaspaniu potrebuje pomoc okolia (rodičov)

 

Ako môžeme pomôcť?

- poskytnite dieťaťu oporu a pocit istoty

- ubezpečte dieťa i seba, že je všetko v poriadku, že mu nič nehrozí, že ho „chránite“

- ak je dieťa ochotné, je prospešné sa o rušivých snoch porozprávať príp. ich nakresliť

- dospelí by mal nechať interpretáciu snov na dieťati = nehodnotiť, nebagatelizovať, nevysvetľovať, nedramatizovať len trpezlivo počúvať

Spracovala: Mgr. Hana Bzdúšková, psychologička